Участникам «Лыжни России-2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики

10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018». Чтобы лыжная гонка принесла радость и уверенность в себе и своих силах, а не травмы и обморожения, простуды и обострение хронических заболеваний, медицинские специалисты Республиканского центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины дают несколько простых советов.

1. Оцените свои возможности.

Разумно оцените свою готовность к лыжной гонке. Преклонный возраст не является противопоказанием к участию в лыжной гонке, но свои силы надо оценивать реально. Участвовать в забеге могут все желающие, не имеющие противопоказаний. Противопоказания же установит врач. «Тем, кто решил стать участником лыжного забега, предварительно надо проконсультироваться со своим лечащим врачом по месту жительства, чтобы оценить состояние и возможности организма, получить медицинскую справку — допуск на участие в соревнованиях, которую необходимо будет представить в мандатную комиссию. Обязательно пройдите медицинский осмотр!», - рекомендует главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Чувашии Елена Наумова.

Пройти медицинский осмотр можно в Республиканском Центре медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины (г. Чебоксары, пр. Ленина, 32 «а», время работы в будние дни: с 8.00 до 19.00, в субботу с 8.00 до 13.00) или в поликлинике по месту жительства.

2. Подберите правильную одежду и экипировку.

Одежда лыжника должна предохранять его от неблагоприятных условий погоды и в то же время должна быть легкой и удобной. Для лыжных гонок лучше приобрести лыжный костюм. На голову следует надеть шерстяную шапочку, на руки — шерстяные варежки. Особое внимание следует уделить лыжным ботинкам. Плохие, неправильно подобранные лыжные ботинки приводят к травмам. В ботинках должны быть стельки, а на ногах — теплые носки.

3. Не забудьте про разминку.

Для уменьшения вероятности получения спортивной травмы непосредственно перед забегом необходимо обязательно провести разминку. Зимой разминаться нужно вдвое дольше, чем летом. Разогревайте тело в течение 10-15 минут. Она подготовит мышцы, суставы и сердце к усиленной нагрузке, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и сократимость.

Частая ошибка начинающих спортсменов — резкое снятие нагрузки. После окончания соревнований нежелательно останавливаться резко, нагрузку следует уменьшать постепенно и в течение 5-10 минут «покататься», или выполнять упражнения на «охлаждение» - ходьба, потягивание. На трассе соревнований будет организовано дежурство врачебно-сестринских бригад в г. Чебоксары в районе аэропорта (конечная троллейбусов 2, 9 и 15), г. Новочебоксарск (Ельниковская роща), г. Канаш, г. Алатырь и в районах республики. При возникновении проблем со здоровьем можно будет обратиться за советом или медицинской помощью.

Минздрав Чувашии желает всем участникам Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России-2018» удачных стартов!

Напомним, «Лыжня России – 2018» состоится 10 февраля. Одновременный старт во всех регионах запланирован на 12.00 часов.

Последние новости Чувашской Республики по теме:
Участникам «Лыжни России-2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики

- Чебоксары
Сегодня, 10 февраля, в Чувашии состоится этап XXXVI открытой Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России – 2018».
08:23 10.02.2018 МЧС Чувашской Республики
- Чебоксары
Сегодня в п. Кугеси на стадионе «Олимпийский» пройдет XXXVI открытая Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России-2018».
07:00 10.02.2018 Газета Таван Ен
- Порецкое
Оригинал 10 февраля в Чувашии, как и во всей стране, пройдет очередная, 36-я по счету Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России».
17:51 09.02.2018 Порецкие вести
- Мариинский Посад
Фото Автор: инструктор по ф/к О.В. Сергеева Сегодня, 9 февраля в МБДОУ д/с «Аленушка» прошли соревнования по лыжным гонкам, проводимые в рамках Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России - 2018».
16:56 09.02.2018 Отдел образования и молодежной политики
- Чебоксары
10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
16:42 09.02.2018 Республиканский кардиодиспансер
- Чебоксары
10 февраля в Чувашии, как и во всей стране, пройдет очередная, 36-я по счету Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России».
15:57 09.02.2018 ЧГСХА
- Красноармейское
Оригинал 10 февраля в Чувашии, как и во всей стране, пройдет очередная, 36-я по счету Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России».
15:32 09.02.2018 Газета Сельская Жизнь
- Мариинский Посад
Традиционно ежегодно в начале февраля в нашей стране проходит открытая Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России», в котором принимают участие, как взрослые, так и дети.
15:01 09.02.2018 Отдел образования и молодежной политики
- Чебоксары
10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
14:35 09.02.2018 Центральная городская больница
- Чебоксары
Оригинал 10 февраля 2018 года в Чебоксарах пройдет Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России - 2018».
14:23 09.02.2018 Администрация г. Чебоксары
- Шумерля
10 февраля по всей стране пройдут лыжные гонки «Лыжня России-2018». В Шумерле старшие школьники и взрослые проникнуться соревновательных духом, почувствуют вкус победы и получат заряд бодрости только завтра,
14:11 09.02.2018 Газета Вперёд
Участникам «Лыжни России-2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики - Ядрин
10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
14:10 09.02.2018 Ядринская ЦРБ
- Чебоксары
10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
13:25 09.02.2018 Республиканский ЦМП
- Чебоксары
Общественный транспорт будет ездить каждые две минуты Общественный транспорт будет ездить каждые две минуты 10 февраля общественный транспорт будет ездить к месту проведения «Лыжни России» каждые две минуты.
10:00 09.02.2018 Интернет-газета Мой город Чебоксары
- Чебоксары
Оригинал Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России-2018» состоится 10 февраля.
09:13 09.02.2018 Администрация г. Чебоксары
- Чебоксары
10 февраля в  столице Чувашии состоится традиционная массовая лыжная гонка «Лыжня России – 2018».
08:53 09.02.2018 Государственный Совет
- Красноармейское
Оригинал 10 февраля в  столице Чувашии состоится традиционная массовая лыжная гонка «Лыжня России – 2018».
08:30 09.02.2018 Газета Сельская Жизнь
 
По теме
В субботу на стадионе «Олимпийский» пройдут лыжные соревнования среди работников органов власти и местного самоуправления - Газета Таван Ен В субботу на стадионе «Олимпийский» в п. Кугеси пройдут республиканские соревнования по лыжной эстафете среди работников органов власти и органов местного самоуправления Чувашии.
01.03.2018
Кристина Кускова выиграла Всероссийские соревнования по лыжным гонкам в Татарстане - Газета Сельская Жизнь Оригинал С 21 по 25 февраля в центре спортивной подготовки «Ялта-Зай» г. Заинск Республики Татарстан прошли Всероссийские соревнования по лыжным гонкам памяти чемпиона олимпийских игр Ф.П.
27.02.2018
 
Кристина Кускова выиграла Всероссийские соревнования по лыжным гонкам в Татарстане - Газета Вперёд С 21 по 25 февраля в центре спортивной подготовки «Ялта-Зай» г. Заинск Республики Татарстан прошли Всероссийские соревнования по лыжным гонкам памяти чемпиона олимпийских игр Ф.П.
27.02.2018
23 февраля заместитель Председателя Кабинета Министров Чувашской Республики – министр сельского хозяйства Сергей Артамонов принял участие в лыжных гонках Республиканского физкультурно-спортивного общества «Урожай».
26.02.2018
 
Состоялся массовый лыжный забег "Стартует вся Чувашия!": Республиканская больница не осталась в стороне от спортивного праздника - Республиканская больница Медицинские работники БУ "Республиканская клиническая больница" - постоянные участники спортивных соревнований.
21.02.2018
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Республика Фото: cap.ru Под девизом «Стартует вся Чувашия!» прошли в воскресенье соревнования по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашской Республики и республиканский массовый лыжный забег.
21.02.2018
Соревнования по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашской Республики и республиканский массовый лыжный забег прошли 18 февраля в Центре зимних видов спорта,
20.02.2018
Фото с места пожара в д. Мусирмы Урмарского района - МЧС Чувашской Республики Пожар в деревне Мусирмы Урмарского района За дежурные сутки в Чувашии зарегистрированы два пожара.
14.12.2018 МЧС Чувашской Республики
Наказание за задержку зарплаты В Чебоксарах в суде рассмотрено уголовное дело в отношении директора фирмы, обвинявшегося в длительной невыплате заработной платы.
12.12.2018 Газета Республика
92e8820fe41757e02d0e64ec65e8548a - Национальная библиотека ЧР 20 декабря в галерее «Серебряный век» Национальной библиотеки Чувашской Республики откроется выставка «Халӑха юратса» («С любовью к народу»), посвященная 25-летию Союза чувашских художников.
14.12.2018 Национальная библиотека ЧР
2 - Национальная библиотека ЧР 17 декабря концертно-духовой оркестр представляет третий концерт абонемента «Мосфильм vs Голливуд».
14.12.2018 Национальная библиотека ЧР
Оригинал 14 декабря под председательством руководителя Мининформполитики Чувашии Михаила Анисимова состоялось заседание Совета по реализации государственной политики в области издания социально значимой литературы.
14.12.2018 Газета Сельская Жизнь
14 декабря в концертном зале Республиканского центра народного творчества «ДК тракторостроителей» г. Чебоксары состоялся VI Республиканский форум замещающих семей.
14.12.2018 Газета Канаш
Сюрприз от «Юниора» - Федерация Хоккея Чувашии ХК «Ростов» увозит из Красноярска четыре очка, вратарский «сухарь» и недовольство тренера своей обороной.
13.12.2018 Федерация Хоккея Чувашии
Ярким спортивным событием уходящего года стал открытый Кубок России по вольной борьбе среди женщин на призы Главы Чувашии Михаила Игнатьева.
12.12.2018 Газета Грани
памятка.jpg - Чебоксарская РБ Министерство здравоохранения Российской Федерации П А М Я Т К А для граждан о гарантиях бесплатного оказания медицинской помощи Фото pixabay В соответствии со статьей 41 Конституции Российской Федерации ка
14.12.2018 Чебоксарская РБ
О признании предписания незаконным.     09 ноября 2018 года Мариинско-Посадским районным судом Чувашской Республики  рассмотрено административное дело по административному иску Илюшкина А.Г.
14.12.2018 Районный суд
Как сообщает пресс-служба горадминистрации, в группе "Безопасные и качественные дороги" в социальной сети "ВКонтакте" началось голосование по оценке качества ремонта дорог,
14.12.2018 Администрация г. Чебоксары
14 декабря в Доме Правительства Глава Чувашии Михаил Игнатьев , первый заместитель Министра транспорта Российской Федерации Иннокентий Алафинов и руководитель Федерального дорожного агентства Андрей Костюк обсудили персп
14.12.2018 Администрация Президента ЧР