Участникам «Лыжни России-2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики

10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018». Чтобы лыжная гонка принесла радость и уверенность в себе и своих силах, а не травмы и обморожения, простуды и обострение хронических заболеваний, медицинские специалисты Республиканского центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины дают несколько простых советов.

1. Оцените свои возможности.

Разумно оцените свою готовность к лыжной гонке. Преклонный возраст не является противопоказанием к участию в лыжной гонке, но свои силы надо оценивать реально. Участвовать в забеге могут все желающие, не имеющие противопоказаний. Противопоказания же установит врач. «Тем, кто решил стать участником лыжного забега, предварительно надо проконсультироваться со своим лечащим врачом по месту жительства, чтобы оценить состояние и возможности организма, получить медицинскую справку — допуск на участие в соревнованиях, которую необходимо будет представить в мандатную комиссию. Обязательно пройдите медицинский осмотр!», - рекомендует главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Чувашии Елена Наумова.

Пройти медицинский осмотр можно в Республиканском Центре медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины (г. Чебоксары, пр. Ленина, 32 «а», время работы в будние дни: с 8.00 до 19.00, в субботу с 8.00 до 13.00) или в поликлинике по месту жительства.

2. Подберите правильную одежду и экипировку.

Одежда лыжника должна предохранять его от неблагоприятных условий погоды и в то же время должна быть легкой и удобной. Для лыжных гонок лучше приобрести лыжный костюм. На голову следует надеть шерстяную шапочку, на руки — шерстяные варежки. Особое внимание следует уделить лыжным ботинкам. Плохие, неправильно подобранные лыжные ботинки приводят к травмам. В ботинках должны быть стельки, а на ногах — теплые носки.

3. Не забудьте про разминку.

Для уменьшения вероятности получения спортивной травмы непосредственно перед забегом необходимо обязательно провести разминку. Зимой разминаться нужно вдвое дольше, чем летом. Разогревайте тело в течение 10-15 минут. Она подготовит мышцы, суставы и сердце к усиленной нагрузке, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и сократимость.

Частая ошибка начинающих спортсменов — резкое снятие нагрузки. После окончания соревнований нежелательно останавливаться резко, нагрузку следует уменьшать постепенно и в течение 5-10 минут «покататься», или выполнять упражнения на «охлаждение» - ходьба, потягивание. На трассе соревнований будет организовано дежурство врачебно-сестринских бригад в г. Чебоксары в районе аэропорта (конечная троллейбусов 2, 9 и 15), г. Новочебоксарск (Ельниковская роща), г. Канаш, г. Алатырь и в районах республики. При возникновении проблем со здоровьем можно будет обратиться за советом или медицинской помощью.

Минздрав Чувашии желает всем участникам Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России-2018» удачных стартов!

Напомним, «Лыжня России – 2018» состоится 10 февраля. Одновременный старт во всех регионах запланирован на 12.00 часов.

Ещё новости о событии:

Сегодня, 10 февраля, в Чувашии состоится этап XXXVI открытой Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России – 2018».
08:23 10.02.2018 МЧС Чувашской Республики - Чебоксары
Сегодня в п. Кугеси на стадионе «Олимпийский» пройдет XXXVI открытая Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России-2018».
07:00 10.02.2018 Газета Таван Ен - Чебоксары
Оригинал 10 февраля в Чувашии, как и во всей стране, пройдет очередная, 36-я по счету Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России».
17:51 09.02.2018 Порецкие вести - Порецкое
Фото Автор: инструктор по ф/к О.В. Сергеева Сегодня, 9 февраля в МБДОУ д/с «Аленушка» прошли соревнования по лыжным гонкам, проводимые в рамках Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России - 2018».
16:56 09.02.2018 Отдел образования и молодежной политики - Мариинский Посад
10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
16:42 09.02.2018 Республиканский кардиодиспансер - Чебоксары
10 февраля в Чувашии, как и во всей стране, пройдет очередная, 36-я по счету Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России».
15:57 09.02.2018 Чувашский ГАУ - Чебоксары
Оригинал 10 февраля в Чувашии, как и во всей стране, пройдет очередная, 36-я по счету Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России».
15:32 09.02.2018 Газета Сельская Жизнь - Красноармейское
Традиционно ежегодно в начале февраля в нашей стране проходит открытая Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России», в котором принимают участие, как взрослые, так и дети.
15:01 09.02.2018 Отдел образования и молодежной политики - Мариинский Посад
10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
14:35 09.02.2018 Центральная городская больница - Чебоксары
Оригинал 10 февраля 2018 года в Чебоксарах пройдет Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России - 2018».
14:23 09.02.2018 Администрация г. Чебоксары - Чебоксары
10 февраля по всей стране пройдут лыжные гонки «Лыжня России-2018». В Шумерле старшие школьники и взрослые проникнуться соревновательных духом, почувствуют вкус победы и получат заряд бодрости только завтра,
14:11 09.02.2018 Газета Вперёд - Шумерля
10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
14:10 09.02.2018 Ядринская ЦРБ - Ядрин
10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
13:25 09.02.2018 Республиканский ЦМП - Чебоксары
Общественный транспорт будет ездить каждые две минуты Общественный транспорт будет ездить каждые две минуты 10 февраля общественный транспорт будет ездить к месту проведения «Лыжни России» каждые две минуты.
10:00 09.02.2018 Интернет-газета Мой город Чебоксары - Чебоксары
Оригинал Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России-2018» состоится 10 февраля.
09:13 09.02.2018 Администрация г. Чебоксары - Чебоксары
10 февраля в  столице Чувашии состоится традиционная массовая лыжная гонка «Лыжня России – 2018».
08:53 09.02.2018 Государственный Совет - Чебоксары
Оригинал 10 февраля в  столице Чувашии состоится традиционная массовая лыжная гонка «Лыжня России – 2018».
08:30 09.02.2018 Газета Сельская Жизнь - Красноармейское
 
По теме
23 февраля заместитель Председателя Кабинета Министров Чувашской Республики – министр сельского хозяйства Сергей Артамонов принял участие в лыжных гонках Республиканского физкультурно-спортивного общества «Урожай».
Соревнования по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашской Республики и республиканский массовый лыжный забег прошли 18 февраля в Центре зимних видов спорта,
17 февраля, на базе Спортивной школы олимпийского резерва № 2 состоялись соревнования по лыжным гонкам среди работников государственных учреждений культуры и искусства республики в зачет V физкультурно-спортивной Спартакиады работников государственных учреждений культуры и искусства Чувашской Республики - Музей космонавтики
18 февраля в Центре зимних видов спорта, биатлонном комплексе БУ «СШОР № 2» Минспорта Чувашии, соревнования  по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашии и республиканский массовый лыжный забег.
В четвертьфинальной серии чебоксарская команда обыграла подмосковный «ЦСП-Химки» с разницей 4 очка по итогам двух матчей (157:161) и вышла в полуфинал Фонбет Чемпионата России – Высшая лига.
SportUp.Su
IsW6oJf6P4ntEubxrpspe1pAz4Ybq2co - SportUp.Su АНО «Центр развития спорта и патриотизма «СпортАП» совместно с администрацией города Чебоксары представляет передачу — «БУДЬ В СПОРТЕ!» У нас в гостях был супер гость!
SportUp.Su
«Желтый» уровень опасности - Красночетайский район В соответствии с информацией Чувашского ЦГМС: «Ночью 28 марта 2024 года в Чебоксарах и по Чувашской Республике ожидается «ЖЕЛТЫЙ» УРОВЕНЬ ОПАСНОСТИ (северный ветер порывами 15‒18 м/с)».
Красночетайский район
27 марта в рамках кураторских выездов Цивильскую больницу посетила главный внештатный специалист психиатр, внештатный специалист эксперт-психотерапевт, главный врач Республиканского наркологического диспансера Елена Калинина.
Наркологический диспансер
Университет Яковлева инициировал открытие выставки «Сказания Шри-Ланки» - ЧГПУ им. И.Я. Яковлева Сегодня, 27 марта, в Музее чувашской вышивки состоялась церемония торжественного открытия выставки «Сказания Шри-Ланки (Tales of Sri Lanka)» , организованной Чувашским государственным педагогическим университетом им.
ЧГПУ им. И.Я. Яковлева
Спектакль “Анисса” по пьесе чувашского поэта и драматурга Александра Калгана. Фото ДК “Химик” - Газета Грани Вот уже 50 лет народный чувашский театр “Ахрӑм” сохраняет национальные традиции и живительный дух самобытной чувашской культуры.
Газета Грани