Неделю с 16 по -22 июня Минздрав России посвятил информированию о важности физической активности. Главный внештатный специалист по спортивной медицине Минздрава Чувашии ВЕНИАМИН РОДИОНОВ рассказывает, как влияют регулярные занятия физическими упражнениями на здоровье человека.
Известный физиолог Павлов И.П. назвал мышечную нагрузку «чувством мышечной радости», при недостатке которой люди прибегают к искусственным радостям в виде алкоголя, наркотиков и курения.
Мышечное движение стимулирует процессы роста, развития и формирования организма, способствует становлению и совершенствованию психической и эмоциональной сферы, активирует деятельность жизненно важных органов и систем, поддерживает и развивает их, способствует повышению общего тонуса и является основной биологической функцией организма.
Под влиянием физической активности наблюдается улучшение липидного спектра крови: снижается уровень холестерина, что снижает риск ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов. Регулярная физическая активность помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Она способствует улучшению кровообращения, контролю артериального давления.
Физические нагрузки также снижают уровень фибриногена, «разжижают кровь», что снижает риск тромбообразования. Они в то же время благотворно отражаются на выработке инсулина, на поглощении из крови мышечной тканью «сахара», что препятствует развитию диабета.
Систематическая физическая активность способствует поддержанию нормального веса и контроля избыточного веса. Она улучшает сбалансированность потребления и расхода энергии, нормализует обмен веществ и способствует формированию мышц, что в свою очередь способствует снижению массы тела, тем самым, снижая риск развития ожирения, поддержанию здорового облика и уровня энергии.
Регулярные физические упражнения, включая упражнения с нагрузкой и силовые тренировки, помогают укрепить кости и предотвратить развитие остеопороза, способствуют увеличению плотности костей и улучшают их структуру, делая их более прочными и устойчивыми к повреждениям.
Физическая активность также имеет положительное влияние на психическое здоровье и благополучие. Она способствует выработке эндорфинов – естественных “гормонов счастья”, которые помогают снизить уровень стресса, тревоги и депрессии. Регулярные физические упражнения также способствуют улучшению настроения, сна, повышению самооценки и повышению общего уровня энергии.
Согласно мировой статистике смертность среди физически активных людей заметно ниже по сравнению с лицами с низкой физической активностью.
Очень важно найти активность, которая будет приносить вам удовольствие, будь то ходьба, бег, плавание, йога или танцы. Стремитесь к активной жизни и находите время для физической активности в своем распорядке дня. Заботьтесь о своем теле и наслаждайтесь всеми преимуществами, которые приносит регулярная физическая активность.
