Советы нарколога о том, как бросить курить

Национальный проект "Здравоохранение", инициируемый президентом Путиным нацелен на увеличение жизни человека. Медицина готова лечить заболевания сердечно-сосудистой системы, онкологию, диабет и многие другие заболевания. Как известно провоцируют их многие факторы. В частности курение. Избавившись от этой привычки, можно избежать болезни!

Существует много разных видов «заместительной терапии», помогающей бросить курить. Все эти средства содержат никотин и призваны заменить сигареты. К этим средствам относятся никотиновые пластыри, жевательная резинка, таблетки.

Психотерапевтические методы снимают психологическую зависимость, устраняя потребность у человека закурить. Для достижения этой цели используется Эриксоновский гипноз, рациональная, когнитивная, поведенческая психотерапия и другие методики. Как показала практика, это эффективный способ лечения табакокурения. Обычно достаточно 2-3 психотерапевтических сеанса.

Воздействие на рефлексогенные зоны способствует активизации защитных сил организма. Сочетается с другими методами лечения табакокурения, снимает тягу к никотину.

Есть ещё несколько способов преодоления вредной привычки. Выберите из них те, которые вам больше подходят.

Советует врач-нарколог Ядринской ЦРБ Татьяна Волкова.

1. Покупая пачку сигарет, записывайте её стоимость, а в конце недели узнаете, какую сумму вы могли бы сэкономить.

2. Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Её можно приурочить к знаменательному для вас событию (к отпуску, дню рождения, празднику). Не ищите предлогов, чтобы отложить намеченное.

3. Решите, будете ли вы бросать курить сразу или постепенно. Если постепенно, наметьте себе промежуточные цели, например: каждый день выкуривать на две сигареты меньше или же окончательно бросить курить через две недели.

4. Если вы чувствуете очень сильную потребность в курении, лучше бросить курить сразу и бесповоротно. За день или два до окончательного отказа выкурите примерно вдвое больше сигарет, чем обычно. Организм перенасытится никотином, другими вредными компонентами табака, вы особенно остро почувствуете пагубность курения, и вам будет легче его бросить.

5. Если к курению вас побуждает обстановка на работе, то для отказа от него выберите нерабочие дни — субботу или воскресенье, праздник, отпуск — либо период командировки.

6. Не приобретайте сигареты блоками; пока не кончатся сигареты в одной пачке, не покупайте другую.

7. Если у вас возникло желание закурить, то не вынимайте тут же сигарету, а подержите пачку в руках по меньшей мере три минуты. В этот промежуток времени займитесь чем-нибудь интересным, приятным, что помогло бы отвлечься от сигареты, например, позвоните доброму знакомому, прогуляйтесь, пообщайтесь с коллегами.

8. Каждое утро любыми способами как можно дольше оттягивайте момент прикуривания первой сигареты.

9. Не носите с собой табак.

10. Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки — вообще все предметы, напоминающие вам о курении. Воздерживайтесь от курения в обществе родных, близких, детей. Попытайтесь не курить, когда смотрите телевизор.

11. Выкуривайте только половину сигареты.

12. Прибегните вместо очередной сигареты к лёгким упражнениям, короткой энергичной прогулке. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной — жирной, сладкой, мучной.

13. Чаще посещайте места, в которых курить запрещено.

14. Откажитесь от курения на один день, завтра — ещё на один, послезавтра — ещё на один и т. д. Поспорьте с кем-нибудь, что вы добьетесь цели.

15. Найдите партнёра, с которым вы вместе бросите курить. Постарайтесь помочь ещё кому-то отказаться от курения.



Ещё новости о событии:

Вроде бы все знают о вреде курения: и дети, и подростки, и взрослые, и некурящие, и сами курящие.
11:13 06.12.2023 Наркологический диспансер - Чебоксары
Заведующая отделения медицинской реабилитации для лиц с наркологическими расстройствами Надежда Куракина провела беседу с реабилитантами о вреде никотинсодержащей продукции.
11:13 06.12.2023 Наркологический диспансер - Чебоксары
Вроде бы все знают о вреде курения: и дети, и подростки, и взрослые, и некурящие, и сами курящие.
08:33 06.12.2023 Республиканский ЦМП - Чебоксары
Что произойдет с организмом, когда вы откажетесь от сигарет? Через 2 часа.
15:22 05.12.2023 Наркологический диспансер - Чебоксары
Национальный проект "Здравоохранение", инициируемый президентом Путиным нацелен на увеличение жизни человека.
11:52 05.12.2023 Ядринская ЦРБ - Ядрин

Новости соседних регионов по теме:

Современная молодежь проводит встречи в компании кальяна, экспериментирует со вкусами, ароматами.
13:10 07.12.2023 Областной ЦМП - Белгород
Современные курительные приспособления не имеют сертификатов. Комплектующие поступают из США и Великобритании, а сборка проходит в Китае.
21:52 07.12.2023 Полуостров Камчатка - Петропавловск-Камчатский
Табачный дым содержит более трёх тысяч вредных веществ, которые могут легко «подарить» любому из нас  кашель, хронический бронхит или рак лёгких.
14:31 07.12.2023 Polevskoy24.Ru - Полевской
🚬Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности этого всего лишь мифы.
12:13 07.12.2023 Городская детская поликлиника №2 - Волжский
О вреде табака сказано много, но складывается впечатление о том, что многие его любители не до конца осознали колоссальный урон, который курение наносит здоровью.
11:55 07.12.2023 Наше время - Тейково
Да сейчас много детей, подростков юношей и девушек ведут здоровый образ жизни.
11:54 07.12.2023 Газета В краю родном - Елец
С 4 по 10 декабря в России проходит Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции.
11:35 07.12.2023 Новости Зеленодольска - Зеленодольск
Залесская библиотека к  Международному дню отказа от курения выпустила информационные буклеты «Дыши свободно!
12:33 07.12.2023 Печорская ЦРБ - Печоры
Бросить курить помогут в любом из 11 филиалов Московского областного клинического наркологического диспансера Фото: Илья Тушев / Вести Подмосковья В Московской области функционируют 30 кабинетов медпомощи,
11:10 07.12.2023 Вести Подмосковья - Подмосковье
Не просто вредная привычка, а самая настоящая тяжелейшая проблема нашего времени, причина множества болезней и преждевременной смертности.
10:53 07.12.2023 ГТРК Пенза - Пенза
Фото: пресс-служба министерства здравоохранения Московской области В Московской области наркологи помогают бросить курить не только сигареты, но и вейпы.
10:52 07.12.2023 РТВ-Подмосковье - Подмосковье
Заядлые курильщики пытаются не думать о последствиях и тешат себя иллюзиями и мифами о безвредности курения.
12:32 07.12.2023 Гайский городской округ - Гай
➡О фактах влияния табакокурения на сердечно-сосудистую систему и здоровье в целом рассказывает главный внештатный кардиолог министерства здравоохранения Самарской области по г.о.
10:22 07.12.2023 Приволжский район - Приволжье
«Курение – это вредно», «курить – здоровью вредить» — таковы сегодняшние лозунги ярых противников табакокурения и пристрастия к курительным наркотическим веществам.
09:45 07.12.2023 Минздравсоцразвития - Пенза
В настоящее время никого не удивить информацией, что курение вредно. При этом (по данным Всемирной организации здравоохранения) в мире 1,3 миллиарда человек, то есть почти каждый пятый житель Земли, зависим от табачных изделий.
11:31 07.12.2023 Юсьвинский район - Юсьва
По данным официальной статистики, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда,
08:32 07.12.2023 Самарский СПИД-центр - Самара
Многие южноуральцы знают о вреде сигарет для здоровья. Однако придумывают множество причин, лишь бы не отказываться от вредной привычки.
10:20 07.12.2023 Pchela.News - Челябинск
В настоящее время никого не удивить информацией, что курение вредно. При этом (по данным Всемирной организации здравоохранения) в мире 1,3 миллиарда человек, то есть почти каждый пятый житель Земли, зависим от табачных изделий.
10:19 07.12.2023 Чайковский городской округ - Чайковский
"Ежедневно на улицах городов можно встретить людей, выдыхающих большое количество пара,
12:18 07.12.2023 Yugs.Ru - Юрга
Бросить курить не такое уж простое дело, как кажется на первый взгляд. В первые же дни организм начинает реагировать на отсутствие никотина.
13:13 07.12.2023 Противотуберкулезный диспансер - Кызыл
 
По теме
Кальян  - прибор для курения, в котором дым проходит длинный путь через емкость с водой.
Кальян  - прибор для курения, в котором дым проходит длинный путь через емкость с водой.
Как сохранить здоровье зубов и десен и минимизировать вредное воздействие от курения, если полностью отказаться от вредной привычки не удается?
Главный научный сотрудник ЦНИИОИЗ Минздрава России, отдела общественного здоровья и демографии, доктор медицинских наук, профессор Сахарова Галина рассказала: Как курение влияет на иммунитет?
Казалось бы, сколько уже сказано о вреде курения… Но тем не менее, в полку курильщиков постоянно прибывает.
Сахарный диабет, эндокринное заболевание, характеризующийся нарушением усвоения глюкозы вследствие абсолютного или относительного дефицита гормона инсулина.
Республиканский ЦМП
С Днём защитника Отечества поздравили мужчин администрации округа - Красночетайский район 23 февраля вся страна отмечает День защитника Отечества. В преддверии праздника женский коллектив администрации Красночетайского округа поздравил своих мужчин-коллег с Днем защитника Отечества.
Красночетайский район
JPG Файл - ОМВД Чувашской Республики Торжественная церемония вручения основного документа, удостоверяющего личность гражданина Российской Федерации, прошла в преддверии праздника в зале государственных символов Национальной библиотеки Чувашской Республики.
ОМВД Чувашской Республики
Когнитивное здоровье ведет к долголетию с умом - Общероссийский профсоюз образования Интересная и познавательная встреча ветеранов педагогического труда города Чебоксары, членов первичной профсоюзной организации состоялась в «Школе здоровья» в библиотеке им.
Общероссийский профсоюз образования
Президент России Владимир Путин посетил первый в Чувашии Центр культурного развития - Министерство культуры, по делам национальностей и архивного дела Министр культуры, по делам национальностей и архивного дела Чувашской Республики Светлана Каликова рассказала Владимиру Владимировичу о развитии отрасли культуры в регионе и доложила,
Министерство культуры, по делам национальностей и архивного дела
В Чебоксарах покажут пьесу Михаила Задорнова «Последняя попытка» - Министерство культуры, по делам национальностей и архивного дела 28 и 29 февраля в Чувашском академическом драматическом театре им. К.В. Иванова покажут премьеру комедии «Пĕртен-пĕр шанăç» (Последняя попытка) по одноименной пьесе известного российского комика Михаила Задорнова.
Министерство культуры, по делам национальностей и архивного дела